健康普及网：春季养生，从清热祛湿开始

春天是一个万物生发的季节，随着温度的渐渐回升，草绿了、花开了，人们也脱下厚重的冬装，换上轻薄靓丽的春装，这是一个从自然界到人群都开始由沉寂逐渐走向欣欣向荣的季节，但同时也是一个多钟疾病高发的季节。留意一点的人们会发现，每到春天的时候，流感、鼻炎、肠胃炎等疾病多发，人容易出现各种过敏症状，容易犯困等。这表明我们的体内寒湿太重了！

现在人们的生活水平提高了，吃的东西也越来越丰富，经过一个冬天，尤其是春节，稍不留意就会因为过食而摄入过多的热量，这些热量很多情况下难以得到快速的 分解或排除体外，加上未能及时消化的各种食物残渣，积累在体内，最后会变成厚重的脂肪和各种毒素。有人对此调侃道“每逢佳节长几斤”，这其实只是看到了因 为过节给人的外在形象带来的影响，没有看到各种毒素对人体健康的影响，在中医理论中，将这些潜伏在体内的各种毒素被统称为“热毒”。此外，冬天的户外活 动、各种不良生活习惯等，加上春天来时很多地方阴雨绵绵的天气，倒春寒等，又很容易让当今的“美丽冻人”一族不经意的受到寒湿的侵袭，因此，现在很多人在 春天的时候，体内不仅湿热，还寒热，寒湿交缠，这个在中医上被称为“湿邪”，但这种湿邪在冬天的时候，由于天气寒冷，人体新陈代谢速度缓，抵抗力稍强点的 人都是觉察不到的。春季到来，人体也和万物一样，开始苏醒过来，表现为阳气上升，新陈代谢速度明显加快。此时，人体内积累了一个冬天的寒湿、潮热等在经络 的运行下渐渐发散出来，从而导致各种疾病的发生。所以，健康普及网（www.jkpj.com）专家团队提醒各位，春季养生，要从清热祛湿开始。只有通过清热祛湿，才能让人体阴阳平衡，人体内循环处于一种更加畅通的状态。

那么，春节清热祛湿应该怎么做呢？作为各种健康知识交流互动平台，健康普及网认为，主要应该从三个方面做起：一是衣物的加减要稍微放缓一点。这其实就是传 统中人们常说的“春捂秋冻”，即春天刚来的时候要“捂一捂”，秋天渐深的时候要“冻一冻”，春天气候变化多端，不要随便脱衣服，以防止流感等的发生。二是 饮食要加点“糖”。其实就是多吃点甜味的东西，甜味的东西入脾，有助于养胃，对因为冬天和春节负担过重的肠胃功能有一定的补益作用。此外，春节饮食要以清 淡为主，目的在于减轻肠胃负担，调整人体机能。三是要多户外运动。春天空气清新、气候适宜，增加户外活动能更好的唤醒人体机能，提高人体免疫力，增强人体 排毒代谢功能，有非常好的轻身健体作用。此外，喜欢喝茶的人还可以选择一些清热祛湿的天然茶饮，比如木棉花茶，枸杞茶，薏仁茶等，都会收到意想不到的效 果。