居民六成慢性病患者由生活方式造成

“慢性疾病只有10%与遗传有关，而60%左右都是不良生活方式造成的。”昨日，我市举办全民健康生活方式日5周年宣传活动，市卫人委疾控处处长林汉城倡导市民要记住和做到健康生活方式的4大基石:“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。

据了解,2007年11月，卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起以“和谐我生活，健康中国人”为主题的全民健康 生活方式行动。2008年10月我市启动全民健康生活方式行动，至2012年4月，全市各区均成功启动全民健康生活方式行动。目前，全市已创建并验收合格 的健康生活方式示范点达145家。

据评估显示，深圳居民健康知识知晓率由11.55%上升至51.24%，膳食指导工具使用率由21.83%上升到46.12%，主动锻炼率由58.45%上升至91.02%。

专家表示，当代人类45%的疾病和60%的死因与生活方式有关，我国前10位死因中不良行为和生活方式占致病因素44.7%。“很多人认为很难选择 适合自己的运动方式。”专家指出，其实走路就是世界上最好的运动，是使动脉从硬化到软化的一个最有效方法，对调理血压、胆固醇和体重都有明显效果。

正确的走路锻炼是,每天走3公里30分钟以上，每周至少运动5次，运动量达到中等量，也就是心跳+年龄=170。这样的话，因心脏病死亡的风险将会减少20%到35%，中风风险减低20%到30%，2型糖尿病风险降低30%，甚至可以降低患癌症的风险20%到30%。